Teslio

Ako imate problema sa uspavljivanjem, verovatno se već pridržavate saveta opšteg tipa: ne pijete kafu popodne i uveče, ne vežbate u kasnim večernjim satima, a i kompjuter u to doba zaobilazite u širokom luku. A ipak, ima dana kad san neće na oči... 

Evo šta još možete da uradite:

Ujutru namestite krevet. Istraživanje koje je sprovedeno ove godine u Americi pokazalo je da ljudi koji ujutru uvek nameste krevet ređe pate od nesanice od onih koji nemaju tu naviku. Iako za to nema racionalnog objašnjenja, psiholozi pretpostavljaju da je reč o tome da sređena spavaća soba deluje opuštajuće, prenosi "Foks njuz".

Iz istog razloga važno je i da spavaću sobu održavate besprekorno čistom.

Menjajte posteljinu jednom nedeljno. Čak 78 odsto ispitanika koji su učestvovali u istraživanju izjavilo je da mnogo bolje spava u posteljini koja "miriše na čisto".

Ne preterujte sa jastucima. Dva su maksimum. Ljudi koji koriste jedan ili dva jastuka imaju manje problema sa spavanjem od onih koji imaju tri ili više jastuka u krevetu.

Prigušite sva svetla. Noću naše telo luči melatonin, hormon koji reguliše ritam našeg organizma, i koji izaziva osećaj pospanosti. Ali, čak i male promene u intenzitetu svetla remete njegovo lučenje. Ako vam ostanu upaljeni televizor, kompjuter ili lampa za čitanje na primer, a vi utonete u san, spavaćete mnogo lošije nego u potpunom mraku.

Autor: Mondo.rs