U vašim rukama je samo 40% sreće, ostalo određuju geni i situacija?
Za 50 posto osećanja sreće odgovorni su geni, za deset posto životne okolnosti (gde živite, koliko zarađujete, koliko ste zdravi), a 40 posto sreće pod vašom je kontrolom, pokazuju istraživanja. Kad to shvatite, možete svesno početi da radite na tom da budete srećniji i pronađete strategije koje vam najbolje odgovaraju.
Čak i najmanja promena s vremenom će imati velik učinak. Jedan od najefikasnijih načina postizanja sreće je promena načina razmišljanja. Na primer, dok krečite sobu, možete se usredsrediti na to koliko je taj posao naporan ili na to kako će soba lepo izgledati kad završite. Misli koje odaberete automatski će uticati na vaše osećanje sreće, pokazuju istraživanja.
Fokusiranje na pozitivne emocije - znatiželju umesto straha, saosećanje umesto ljutnje i sl. - vodi do šireg i fleksibilnijeg načina razmišljanja, veće zaigranosti i bogatijeg društvenog života. Pozitivna osećanja umanjuju štetu koje oni negativni ostavljaju na celokupnom zdravlju, zbog čega se optimisti i fizički osećaju bolje.
Budućnost može biti bolja nego što očekujete
Ljudi teško mogu predvideti šta će ih u budućnosti činiti srećnim, pokazuju istraživanja. Često potcenjuju i svoju sposobnost prilagođavanja novim okolnostima. Stoga se možete uvek nadati ugodnim iznenađenjima.Prava doza tajanstvenosti donosi užitak
Uz malo tajanstvenosti pozitivna iskustva postaju snažnija i traju duže jer tada o njima razmišljate pokušavajući da rešite misteriju. Npr., čitanje poslednjih par stranica zanimljive knjige možete svesno odgoditi nekoliko dana i tako produžiti uživanje.Raznolikost je ‘začin’ dobrim delima
Ljudi koji su svake nedelje činili drugo dobro delo bili su srećniji od onih koji su neprestano činili isto. Izmenjujte dobra dela: očistite komšiji sneg, donesite baki namirnice, nazovite humanitarni telefon...Male promene usrećuju jednako kao one velike
Sreća nakon velikih životnih promena poput dobitka na lutriji, venčanja ili selidbe brzo “ispari”. Zato se oslonite na male stvari i činite ih što češće. To mogu biti izleti u prirodu, joga, plivanje, bavljenje kreativnim radom ili nešto drugo.Sanjarenje opušta i donosi nove, korisne ideje
Mnogi sanjarenje smatraju znakom odugovlačenja ili lenjosti, no snimci mozga pokazuju da je to stanje u kojem dobijate nove ideje i postajete opušteniji. Stoga barem jedan sat na dan “pustite mozak na pašu” i osećaćete se bolje.Budite sam svoj majstor i ponosite se time
Izrađivanje predmeta vlastitim rukama jedna je od aktivnosti koja donosi najveće zadovoljstvo. To može biti stol za kafu, origami ili slika.I tužan film podiže raspoloženje
Što je film tužniji, to ćete se nakon njega osećati bolje jer ćete više ceniti sve što imate, a i partnera biste mogli početi gledati u pozitivnijem svetlu. Povremeno je dobro s njim popričati kao sa strancem - ne samo zato da “oživite” vezu nego da biste se osećali srećnijim.Pri upoznavanju ljudi se mnogo više trude da ostave dobar utisak nego kad razgovaraju s dugogodišnjim partnerom ili prijateljem, a taj ih trud zapravo čini srećnijim.
Ne zaboravite ni prelistati novine. Američko istraživanje sprovedeno na 30.000 ljudi pokazalo je da su ljudi koji čitaju novine (ili njihovo online izdanje) mnogo srećniji od onih koji slobodno vreme provode zureći u TV ekrane.
Vreme je za evakuaciju!
Većina ljudi teško napušta loše okolnosti kao što su nesrećne veze, loši poslovi ili prijateljstva koja to nisu. To je zbog toga što su u njih toliko uložili, pa ne žele odustati. No takva situacija s vremenom postaje sve gora i gora. Srećni ljudi znaju kad odustati od onog što im krade vreme i dobru volju.Ne maltretirajte se neugodnim dijetama
Pokušate li preživeti dan na jednom jogurtu i pola grejpa, sigurno ćete biti mrzovoljni jer teško je biti srećan s praznim želucem. Hranite se uravnoteženo i vežbajte. Kad začujete unutrašnji kritični glas koji vam neprestano zanoveta kako ste se udebljali ili vam prebacuje da ste beskorisni jer niste uspeli postići što ste želeli, smatrajte da je pogrešan.Slušanje muzike efikasno je poput tableta za smirenje
Dosadna muzika kakvu obično puštaju u liftovima ili dok je telefonska linija zauzeta smiruju teskoću jednako efikasno kao tablete za smirenje, tvrdi američki anesteziolog Fred Schwartz. Ipak, nosite slušalice jer na vašu okolinu to ne mora delovati jednako.Uložite u nova iskustva, a ne u gomilanje predmeta
Potrošite li novac na godišnji odmor, skok padobranom, izlet u prirodu, putovanje ili odlazak na koncert, bićete sretniji nego da ste ga potrošili na materijalne stvari poput odeće ili mobilnog telefona.
Пријавите се да бисте објавили нови коментар
