Teslio

Ako vam je izgovor za to što ne vežbate bila nedostatak vremena, onda je ovo najnovije istraživanje za vas loša vest. Naime, naučnici tvrde da je intenzivno vežbanje od samo dva i po minuta dovoljno da sagorite oko 200 kalorija.

U svom istraživanju uporedili su potrošnju energije grupe muškaraca u dva različita dana. Jedan dan su proveli gledajući TV, a drugi intenzivno vežbajući.

Pod intenzivnim vežbanjem smatra se ono vežbanje kad telo u određenom periodu radi maksimalno koliko je to moguće. Teorija je da je kratki sprint punom snagom puno efikasniji od trčanja ili hodanja na duži period.

Da bi otkrili koliko je ovo efikasno, autor istraživanja Kajl Sevits i njegovi kolege regrutovali su pet zdravih muškaraca starosti između 25 i 31 godine.

Tokom tri dana njih pet su unosili pravu količinu kalorija tako da nisu jeli ni previše ni premalo. Nakon toga su jedan dan proveli gledajući TV, a drugi vežbajući i to tako da su pedalirali na sobnom biciklu što su brže mogli u pet navrata po 30 sekundi. Vremenski razmak između perioda vežbanja je bio četiri minute i tada su pedalirali polako.

Kad su vežbali intenzivno 30 sekundi naučnici su ih podsticali da daju 100 posto truda.

U intervalima kad su vežbali intenzivno sagoreli su oko 200 kalorija, uprkos tome što su samo 2 i po minuta naporno vežbali.

- Istraživanja su pokazala da mnogi ljudi započnu s vežbanjem, ali jednostavno ne mogu nastaviti, tvrdi Sevits. Najčešći faktor zbog kojeg ljudi odustaju od vežbanja je nedostatak vremena, nadodaje.

- Nadamo se da ako bi vežbanje mogli uklopiti u manjem vremenskom razdoblju, možda bi nastavili s vežbanjem Intenzivnim vežbanjem nekoliko puta nedeljno može se sagoreti ekstra 200 kalorija, što može sprečiti da se dobije kilogram-dva godišnje, kaže Sevits.

Stručnjaci savetuju 150 minuta umerenog vežbanja nedeljno ili 75 minuta energičnog, a istraživanja su pokazala da manje od četvrtine Britanaca uspeva u tome, piše dailymail.co.uk.

Economy.rs