Teslio

Hrana koju jedemo uveliko može da utiče na zdravlje srca i krvnih sudova. Velike količine pržene hrane, bogatih soseva punih maslaca može da dovede do začepljenja arterija. Zato je veoma važno da pripazite na ishranu, posebno ako u porodici imate istoriju kardiovaskularnih bolesti.

Evo nekoliko namirnica koje bi morali uvesti ili  u svoju shranu za zdravo srce.

Leblebija ili bilo koja mahunarka pasulj, grašak, bob bi obavezno trebalo da se nađu na vašem jelovniku. Ni su puni vlakana koji prirodno snižavaju holesterol.

Sardine su potcenjena, ali veoma zdrava riba. One su bogatije omega3 masnim kiselinama, a njihove mekane kosti koje se mogu jesti vam daju posebnu dozu kalcijuma.

A prednost je i što spadaju među najjeftinije ribe na tržištu.

Špinat i blitva su pune magnezijuma što smanjuje krvni pritisak i triglicerida,a povišava dobar holesterol.

Alkohol, ukoliko se neumereno pije povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti čak i kad je vino u pitanju.

Stručnjaci preporučuju jedno piće dnevno za žene, a do dva za muškarce i da se preko te linije ne bi smelo ići.

Naučnici su dokazali da namirnice bogate kalcijumom i vitaminom B umanjuju rizik od srčanih obolenja, zato bi bilo dobro da konzumirate što više mleka i jogurta.

Grickajte bademe, oni dobro utiču na snižavanje holesterola.

Teslio.com