Kulinarstvo
Zdrava hrana za zdrave trudnice
U trudnoći bi trebalo da se pazimo više nego obično, da izbegavamo situacije u kojima bi moglo da se razbolimo. Ono što je jako bitno je naravno zdrava ishrana. Iako niste neke obožavateljice zdrave hrane u trudnoći bi trebalo da pripazite da bi svojoj bebi obezbedili pravilan rast i razvoj.
Mi ćemo vam predložiti neke namirnice koje nikako ne biste trebali izostaviti sa vašeg trudničkog jelovnika.
Jaja su veoma bogata proteinima, a poseduju i holin nutritijent koji je jako zdrav za razvoj mozga vaše bebe.
Izbegavajte jaja u sirovom ili nedovoljno kuvanom obliku zbog opasnosti od salmonele kojoj su trudnice podložnije.
Dnevnu dozu magnezijuma i zdravih masti možete dobiti kroz orašaste plodove kikiriki, bademe, orase, pistaće. To vam ujedno meže biti zamena za nezdrave grickalice.
Verovali ili ne jogurt ima više kalcijuma od mleka, i bogat je nutritijentima tza jačanje i razvoj kostiju, vitamina B i cinka.
Pasulj i sočivo su puni proteina i sjajna su zamena za mesom, pa se posebno preporučuju trudnicama vegetarijankama.
Dan probajte započeti časom soka od pomorandže, sveže ceđenog, to će vam obezbediti dnevnu doza vitamina C.
Hranite se zdravo zbog sebe ali i zbog vaše bebe.
Teslio.com
Објавите свој коментар
You must be a member of this group to post comments. Join now!