Kulinarstvo
Šta jesti pre i posle vežbe
23. јан. 2013.у 9:31
Ukoliko ste već polako počeli darazmišljate o toplijem vremenu i pripremate se za vežbanje i skidanje nakupljenih zimskih kilograma, evo nekoliko saveta kako biste trebalo da se hranite pre i posle vežbanja.
Da bi vežbanje zaista dalo željene efekte najmanje tri sata pre vežbanja trebalo bi da jede ugljene hidrate koji se lako ispuštaju, a to su žitarice, mlečni proizvodi i voće.
Za vreme vežbanja pored vode unosite namirnice koje u sebi sadrže fruktozu i glukozu.
Nakon vežbanja obavezno popijte čašu mleka koja će vam energiju i oporaviće vam mišiće. Mleko možete zameniti i bananom.
Staro dobro znano pravilo za zdravlje jeste „pijte puno vode“!
Teslio.com
Нема објављених коментара. Будите први!
Објавите свој коментар
You must be a member of this group to post comments. Join now!
Објавите коментар