Kulinarstvo

Kako što duže zadržati osećaj sitosti?

Categories: uncategorized
Tags: Hunger, Healthy, Eating, Glad, Zdravlje, Jelo

Opravdanje za gotovo sve bolesti današnjice je stres.

Činjenica je da kada nismo smireni i imamo problema, poremeti nam se bioritam, prehrana, a samim tim nam se naruši i zdravlje.

 

Najveći problem ljudi koji vode borbu sa kilogramima jeste što stalno osećaju glad, uvek imaju želju za hranom.

Evo par saveta kako da sprečite prekomeran i nepotreban unos hrane u organizam.

Za početak probajte da jede što redovnije, ograničite se na tri obroka dnevo, planirajte ih ako vam je lakše. Jedite namirnice koje smanjuju apetit ne one nakon kojih se osećate gladni.

Umesto belog hleba jedite integralni, umesto testenine, krompir, umesto slatkiša suvo voće.

Integralna testa su zdravija alternativa proizvodima od belog brašna koja sadrže jako malo vlakana i nedugo nakon obroka smo ponovo gladni. 

 

Krompir sadrži manje kalorija od testenine, a puno više vlakana i belančevina, sporije se vari u želucu pa duže imate osećaj sitosti.

Suvo voće takođe ima puno vlakana pa se sporije vare i duže ostavljaju osećaj sitosti. S druge strane šećer iz voća ne odlazi u krvotok odjednom nego postepeno.

 

Teslio.com

 

No comment. Be the first one.

Post Comment

You must be a member of this group to post comments. Join now!

-->