Kulinarstvo

Šta jesti pre i posle vežbe

Категорија: Главна
Тагови: Working Out, Eating, Healthy, Water, Vežbanje, Hrana, Voda

Ukoliko ste već polako počeli darazmišljate o toplijem vremenu i pripremate se za vežbanje i skidanje nakupljenih zimskih kilograma, evo nekoliko saveta kako biste trebalo da se hranite pre i posle vežbanja.

 

Da bi vežbanje zaista dalo željene efekte najmanje tri sata pre vežbanja trebalo bi da jede ugljene hidrate koji se lako ispuštaju, a to su žitarice, mlečni proizvodi i voće.

 

 

Za vreme vežbanja pored vode unosite namirnice koje u sebi sadrže fruktozu i glukozu.

Nakon vežbanja obavezno popijte čašu mleka koja će vam energiju i oporaviće vam mišiće. Mleko možete zameniti i bananom.

Staro dobro znano pravilo za zdravlje jeste „pijte puno vode“!

 

Teslio.com

 

Нема објављених коментара. Будите први!

Објавите свој коментар

You must be a member of this group to post comments. Join now!